वर्तमान समय में आपको जीने में मदद करने के लिए 5 माइंडफुलनेस तकनीक

वर्तमान समय में आपको जीने में मदद करने के लिए 5 माइंडफुलनेस तकनीक

सचेतन। जागरूकता। चेतना। जागना। पल में रहने वाले। अब में जा रहा हूँ। वर्तमान की सराहना करना। गुलाब को रोकना और सूंघना।


ये कई नाम एक भ्रामक सरल अवधारणा का वर्णन करते हैं।

वर्तमान समय पर ध्यान देने का मतलब है कि हम अपने आस-पास क्या हो रहा है, महसूस कर रहे हैं और साथ ही साथ जो कुछ भी सोच रहे हैं, उसके बारे में जागरूक होना।

हम अपने स्वयं के स्वभाव को और अधिक पूरी तरह से समझते हैं और इसलिए ब्रह्मांड की प्रकृति को और अधिक पूरी तरह से समझने के लिए आते हैं।


माइंडफुल होने का मतलब है कि अपने दिमाग को अतीत के बारे में बताने या भविष्य की चिंता करने से रोक दें।

इसके बजाय, हम वर्तमान की सराहना करते हैं और स्वीकार करते हैं।



दिमागदार होने का मतलब है कि यह महसूस करना कि हमारे जीवन में क्षण शामिल हैं और प्रत्येक वर्तमान क्षण हमारे पास है।


यदि हम अपने जीवन के माध्यम से सोते हैं, तो ऑटोपायलट पर हमारे दिनों के माध्यम से जा रहे हैं, हम अनिवार्य रूप से एक भयानक बहुत याद करेंगे।

मनमौजी क्यों हो?

हमारा मन लगातार भटकता रहता है।

जैसा कि आप एक बढ़ोतरी के लिए जाते हैं, आपका दिमाग यादों को फिर से दोहरा सकता है: अपने साथी के साथ हाल ही में एक तर्क, एक छुट्टी जिसे आपने पिछले महीने लिया था, एक दोस्त के साथ एक चिंताजनक बातचीत।

जब आप काम पर अपने डेस्क पर बैठते हैं, तो शायद आप लॉटरी जीतने के बारे में सोच रहे हों या रात के खाने के लिए आगे की योजना बना रहे हों।

जैसा कि आप घर चलाते हैं, आपका मन कार्यालय में रह सकता है, फिर भी समाधानों की मंथन और ईमेल की रचना करना।

कितनी बार आप वास्तव में इस क्षण में रहते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, इस पर पूरा ध्यान केंद्रित करें आठ घंटे प्रति दिन? तीन घंटे? एक?

ज्यादातर लोगों के लिए, यह संख्या काफी कम है।

हार्वर्ड के शोधकर्ता मैट किलिंग्सवर्थ ने ट्रैक योर हैप्पीनेस नामक एक ऐप विकसित किया है जो हमें खुश करता है।

ऐप कैसे काम करता है?

दिन के दौरान यादृच्छिक अंतराल पर, ऐप ने अपने 15,000 उपयोगकर्ताओं को यह इंगित करने के लिए प्रेरित किया कि वे क्या कर रहे थे, क्या उनके दिमाग भटक रहे थे, और वे कितने खुश थे।

किलिंगवर्थ के परिणाम दर्शाते हैं कि मन भटकना सर्वव्यापी है: लगभग 47% समय, लोग वास्तव में जो कुछ कर रहे हैं, उसके अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

इसके अतिरिक्त, किलिंग्सवर्थ ने खुशी और मनमर्जी के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध देखा।

जो लोग दिमागदार थे, वे जो कर रहे थे उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे, उन्होंने उच्च स्तर की खुशी की सूचना दी।

'एक मानव मन एक भटक मन है, और एक भटक मन एक दुखी मन है,' Killingsworth और गिल्बर्ट लिखो

'जो नहीं हो रहा है उसके बारे में सोचने की क्षमता एक संज्ञानात्मक उपलब्धि है जो भावनात्मक लागत पर आती है।'

यह अध्ययन केवल कई लोगों में से एक है जो इस बात की पुष्टि करता है कि बौद्ध पहले से ही जानते हैं: कि माइंडफुलनेस एक प्रमुख घटक है अपने सबसे अच्छे, सबसे खुशहाल जीवन को पूरा करने के लिए।

आज अपनाने के लिए माइंडफुलनेस तकनीक

बौद्ध धर्म और ताओवाद सहित कई अलग-अलग दर्शन- ने विचारशीलता के साथ-साथ इसकी खेती के लिए रणनीति विकसित की है।

सामान्य तौर पर, ध्यान प्राथमिक अभ्यास है जिसके माध्यम से हम मनमौजीपन सीखते हैं।

स्वयं में अधिक मनमौजी रवैये को प्रोत्साहित करने के लिए ध्यान के कई रूप और अनगिनत तरीके हैं।

मैं कुछ सरल माइंडफुलनेस तकनीकों की रूपरेखा तैयार करके शुरू करता हूँ, जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में पेश कर सकते हैं।

1) जागना

क्या आप एक मुस्कान के साथ जागते हैं, नए दिन के बारे में उत्साहित महसूस करते हैं? या आप बिस्तर से बाहर कराहना रोल, सरोगेट और चिड़चिड़ा लग रहा है?

हम में से कई लोग हमारे पहले कप या दो कॉफी से पहले अविश्वसनीय रूप से क्रेंकी महसूस करते हैं। यदि आप एक सुबह के व्यक्ति नहीं हैं, तो आप अपनी सुबह की दिनचर्या को और अधिक दिमाग में बदलने से लाभान्वित हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मन के एक सकारात्मक फ्रेम में प्रवेश करने के लिए, आप निम्नलिखित का पाठ कर सकते हैं:

“आज सुबह जागते हुए, मैं मुस्कुराता हूं।
चौबीस ब्रांड-नए घंटे मेरे सामने हैं।
मैं प्रत्येक क्षण में पूरी तरह से जीने और दया की आंखों से सभी प्राणियों को देखने की कसम खाता हूं। ”

आप एक और सुबह की दिनचर्या कैसे स्थापित कर सकते हैं?

• खुद को भरपूर समय दें। अपने आप को पांच बार स्नूज मारने और फिर जल्दी से दौड़ने के बजाय एक शांतिपूर्ण सुबह का आनंद लेने की अनुमति दें।

• जब आप जागते हैं, तो सांस की उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अंदर और बाहर गहरी सांस लें। बिस्तर में लेटते ही अपने शरीर का भार महसूस करें, अपने सिर का वजन अपने तकिए पर रखें। अपने आप को कुछ क्षणों के लिए मौजूद रहने दें।

• बिस्तर से बाहर निकलें और अपने शरीर को गर्म करने के लिए कुछ सौम्य स्ट्रेच करें - शोल्डर सर्कल, आर्म सर्कल, हिप सर्कल, एंकल सर्कल।

• ध्यान करें, भले ही केवल 10 मिनट के लिए।

• दिन के लिए अपने लक्ष्यों पर प्रतिबिंबित करें और सभी प्राणियों के प्रति दया, धैर्य और प्रेम-कृपा के साथ व्यवहार करने के अपने इरादे की पुष्टि करें।

• एक स्वस्थ नाश्ता खाएं और एक कप हर्बल चाय बनाएं। आदर्श रूप से, दौड़ने के बजाय अपने आप को खाने और पीने के लिए पर्याप्त समय दें (उस पर नीचे)।

• यदि समय अनुमति देता है, तो कुछ व्यायाम करें। टहलने या टहलने के लिए जाने या योगाभ्यास करने के लिए सुबह का समय बहुत अच्छा होता है।

बहुत आवाज लगती है? हम में से बहुत से लोग हर सुबह जल्दी में हैं, झुलस रहे हैं और स्कूल या काम के लिए भाग रहे हैं।

इसके लिए कुछ सचेत प्रयास और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है, ताकि आपकी सुबह अपनी व्यस्त गति से धीमी हो जाए और अपने दिन की शुरुआत ध्यान से करें।

आपको भी संदेह हो सकता है कि इन आदतों से आपके जीवन में कोई फर्क पड़ेगा। उस मामले में, एक महीने के प्रयोग की कोशिश क्यों नहीं की गई?

अपने सोने का समय और जागने का समय पहले (प्रति दिन कम से कम 15 मिनट तक) शिफ्ट करें और धीरे-धीरे ऊपर सूचीबद्ध कई आदतों का परिचय दें।

कुछ अभ्यास के साथ, आपको यह पता चलेगा कि मनमाफिक सुबह शेष दिन का मार्ग प्रशस्त करती है।

२) श्वास

यह आपकी सांस के प्रति सजगता के साथ सांस लेने और छोड़ने में सरल है।

हम हर समय सांस लेते हैं, लेकिन आमतौर पर शायद ही नोटिस करते हैं जब तक कि कुछ गलत न हो - अगर हम एक लंबी बढ़ोतरी के बाद सांस की कमी है, उदाहरण के लिए, या अगर हमारे पास एलर्जी है।

सबसे पहले, अपने आसन और अपनी सांस की गुणवत्ता का जायजा लें जैसा कि अभी है। अपने सामान्य मुद्रा में एक कुर्सी या सोफे पर बैठें, और खुद से पूछें:

• क्या मेरी सांस गहरी है या उथली है? चिकना और यहां तक ​​कि चीर फाड़? कई गहरी सांसें लें।

• गहरी साँस लेना कितना आसान है? क्या यह स्वाभाविक लगता है?

• क्या हवा मेरे ऊपरी फेफड़ों को भरती है (छाती का बढ़ना) या क्या यह पूरी तरह से मेरे फेफड़ों में प्रवाहित होती है (पेट में वृद्धि होती है)?

एक बार जब आप ये अवलोकन कर लेते हैं, तो सीधे खड़े हो जाएँ या सीधे खड़े हो जाएँ, आपके सिर के साथ आपके कंधे और कूल्हों के ऊपर एक पंक्ति होगी।

आप कल्पना कर सकते हैं कि आप एक कठपुतली कठपुतली हैं, आपके सिर और शरीर के माध्यम से नीचे की ओर एक स्ट्रिंग चल रही है, जो आपको छत की ओर खींच रही है।

अब गहरी सांस लें और अपनी सांस का निरीक्षण करते रहें। सही मुद्रा के साथ, आपके फेफड़ों को पूरी तरह से विस्तार करने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए, आपके पेट को बाहर की तरह अंदर धकेलना और इसे साँस छोड़ते में खींचना चाहिए।

बौद्ध अभ्यास हमारे श्वास के प्रति जागरूकता को प्रोत्साहित करता है। जैसे ही हम सांस लेते हैं, हम सांस के बारे में पूरी तरह से जानते हैं; जैसा कि हम साँस छोड़ते हैं, हम बाहर की सांस से पूरी तरह वाकिफ हैं।

हम हवा को महसूस करते हैं क्योंकि यह हमारे फेफड़ों को भरती है, और हमारे टॉरसो के बढ़ने और गिरने की सूचना देती है। सांस एक लंगर के रूप में कार्य करती है जो हमें पल में, यहां और अब में जमीन पर ले जाती है।

जैसा कि हम अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अतीत और भविष्य के पीछे हटने के बारे में सभी चिंताओं, और वर्तमान की साधारण जागरूकता के साथ बदल दिया जाता है।

इन कारणों से, सांस लेना बौद्ध सिद्धांतों और ध्यान के अभ्यास के लिए केंद्रीय है।

एक लोकप्रिय श्वास ध्यान है डॉ। एंड्रयू वेल की 4-7-8 ब्रीदिंग तकनीक, जिसमें निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

1) अपनी सारी सांस को बाहर आने दें और खाली फेफड़ों से शुरुआत करें
2) नाक के माध्यम से 4 सेकंड के लिए साँस लें
3) सांस को 7 सेकंड तक रोककर रखें
4) 8 सेकंड के लिए मुंह से साँस छोड़ें
5) 3-5 बार के लिए चरण 2-4 चक्र दोहराएं

[न केवल बौद्ध धर्म कई लोगों के लिए एक आध्यात्मिक आउटलेट प्रदान करता है, यह आपके स्वास्थ्य और भलाई में भी सुधार कर सकता है। बेहतर जीवन के लिए बौद्ध धर्म का उपयोग करने के लिए मेरे नए नो-बकवास गाइड को देखेंयहाँ]।

३) मन लगाकर खाना

जैसा कि प्रसिद्ध बौद्ध शिक्षक थिच नात हान ने हमें याद दिलाया, 'भोजन एक ध्यानपूर्ण अभ्यास है।'

यहां बताया गया है कि कैसे लाया जाए मनमौजी रवैया अगले खाने के लिए:

• सभी विकर्षणों को अलग करें: टीवी बंद करें, अपने फोन को दृष्टि से बाहर रखें, किसी भी किताबें, समाचार पत्र, या पत्रिकाएं बंद करें, और इसी तरह। इस समय को अपने द्वारा तैयार किए गए भोजन पर ध्यान दें (या जो आपके लिए तैयार किया गया है)।

• इस भोजन को संभव बनाने के लिए जो कुछ भी हुआ है उसे महसूस करें: जिन किसानों ने अन्न उगाया था, बारिश ने जैसे-जैसे इसे बढ़ाया वह सभी लोगों और घटनाओं ने मिलकर इस भोजन को बनाया।
मुमकिन।

• अपने भोजन के लिए आभार और प्रशंसा व्यक्त करें। यह अभ्यास खाने से पहले अनुग्रह कहने की ईसाई आदत से काफी मिलता-जुलता है, दोनों ही मामलों में, आप अपने सौभाग्य को स्वीकार करते हैं और उन लोगों पर दया करते हैं, जिनके पास पर्याप्त भोजन नहीं है।

• अपने खाने पर ध्यान दें। चबाने या चखने के बिना चीजों को नीचे नहीं ले जाना और घिसना मत।

• एक बार थोड़ी देर में (जैसे, सप्ताह में एक बार), मौन में भोजन का आनंद लें। ऐसा करना वास्तव में आपके दिमाग को आपके भोजन पर ध्यान केंद्रित करने, इसके स्वादों की सराहना करने और ब्रह्मांड से इसके संबंध पर ध्यान देने की अनुमति देगा।

• जब भोजन किया जाता है, तो पल को स्वाद दें। तुम्हारी भूख तृप्त है। आप छंद कह सकते हैं या सोच सकते हैं जैसे: 'भोजन समाप्त हो गया है, मेरी भूख संतुष्ट है, मैं सभी प्राणियों के लाभ के लिए जीने की कसम खाता हूं।'

4) नीचे उतरना and उठ रहा है

आखिरी बार आप फर्श पर कब बैठे थे? हम बच्चों, बच्चों और छोटे बच्चों के रूप में फर्श पर इतना समय बिताते हैं। हम रेंगते हैं और खेलते हैं और फर्श और जमीन पर आसानी से चलते हैं। हम अपनी भुजाओं का उपयोग अपने पैरों के चारों ओर जितना ही कर सकते हैं।

जैसा कि हम बड़े होते हैं, हालांकि, हम में से अधिकांश जमीनी आंदोलन के साथ अपनी आसान परिचितता खो देते हैं और कुर्सियों और सोफे पर बैठने के आदी हो जाते हैं।

यह कोशिश करें: हर दिन तीस मिनट के लिए, फर्श पर बैठें। टीवी देखना चाहते हैं? कूल, आप इसे फर्श से देख सकते हैं।

कुछ काम पाने की जरूरत है? कोई समस्या नहीं है, आप अपने लैपटॉप या किताबें या जो भी आपको फर्श पर लाने की आवश्यकता है ला सकते हैं। रात के खाने का समय? सब्जियों को काटते समय फर्श पर बैठें।

बार-बार समय और अभ्यास के साथ, आप आंदोलन और लचीलेपन की अपनी युवावस्था को पुनः प्राप्त कर लेंगे।

आप यह भी पा सकते हैं कि फर्श पर बैठने से आप कैसे बैठे हैं, इसके बारे में जागरूकता बढ़ जाती है।

जब आप एक बड़ी आरामदायक डेस्क कुर्सी या एक कुशन सोफा में होते हैं, तो अपने आसन के बारे में भूलना बहुत आसान है।

आप अपने सिर और गर्दन को आगे की ओर झुकाते हैं, या एक मांसपेशी असंतुलन को विकसित करते हैं, और चारों ओर कुशन आपको ध्यान देने से रोकते हैं।

इसके विपरीत, आप वास्तव में नोटिस करेंगे कि आप हार्ड फ्लोर या ग्राउंड पर कैसे बैठे हैं क्योंकि आप इसके लिए अप्रयुक्त हैं।

कौन से स्थान सबसे अधिक आरामदायक हैं?

आप कब तक किसी एक पद को बनाए रख सकते हैं?

आप शायद कभी-कभी अपने आप को स्वाभाविक रूप से स्थान बदलते हुए पाते हैं - जो कि बहुत अधिक है
अपनी कुर्सी पर तंग और स्थिर रहने से आपकी गर्दन और पीठ के लिए बेहतर है।

तुम भी फर्श पर अपने समय का उपयोग करने के लिए मन में खींच अभ्यास कर सकते हैं। धीरे अपने हैमस्ट्रिंग, कूल्हों और अन्य तंग क्षेत्रों को फैलाएं।

जैसे-जैसे आप खिंचते हैं, आपके शरीर और सांस के प्रति चौकस रहते हैं। अपनी सांस के साथ ताल में शिफ्टिंग पदों के साथ प्रयोग करें। आपका शरीर कैसा महसूस करता है और कैसे चलता है?

5) ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन श्वास और मंत्रों को जोड़ती है, और किसी के भी पास पर्याप्त समय हो सकता है।

इस तरह के ध्यान का उद्देश्य आपकी वर्तमान स्थिति से परे 'पार' करना है, यही कारण है कि यह ध्यान अक्सर आध्यात्मिक लाभों से जुड़ा हुआ है।

ट्रान्सेंडैंटल ध्यान में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

1) शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 20 मिनट की स्वतंत्रता है और बिना किसी रुकावट के अपने आप को शांति दें

2) बैठने के लिए आरामदायक कुर्सी या जगह का पता लगाएं

3) अपनी आँखें बंद करें, फिर कुछ गहरी सांसों के साथ शुरू करें। यह शरीर को आराम करने के लिए मजबूर करेगा

4) अपने चुने हुए मंत्र के बारे में सोचें। जब भी मन भटकने लगे, इस मंत्र का उपयोग अपने उत्तर सितारा के रूप में करें; इसे आपको संपूर्ण ध्यानपूर्ण संयम की जगह पर वापस जाने की अनुमति दें

5) अपने निर्धारित समय (कम से कम 20 मिनट) के लिए इस स्थिति में रहें। जब भी आपका मन विचलित होने लगे तो अपने मंत्र का प्रयोग करें

6) अपने निर्धारित समय के बाद, अपने दिमाग को अपने शरीर में वापस लाने के लिए धीरे-धीरे अपने चरम को स्थानांतरित करें; अपने पैर की उंगलियों और उंगलियों को झकझोरें, और खुद को दुनिया में वापस आने दें

7) अपनी आँखें खोलें। फिर से चलना शुरू करने से पहले कुछ और मिनटों के लिए बैठें

यह पारंपरिक ट्रान्सेंडैंटल ध्यान का एक समकालीन या आधुनिक संस्करण है, जिसमें व्यक्तियों को अपने स्वयं के चयन के एक मंत्र पर ध्यान केंद्रित करने और अनुमति दी जाती है।

परंपरागत रूप से, एक शिक्षक द्वारा चुने गए मंत्रों के चारों ओर पारलौकिक ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिसमें मंत्र व्यक्ति के जन्म के वर्ष सहित कई कारकों पर आधारित होता है।

पेश है मेरी नई किताब

जब मैंने पहली बार बौद्ध धर्म के बारे में सीखना शुरू किया और अपने स्वयं के जीवन में मदद करने के लिए व्यावहारिक तकनीकों की खोज की, तो मुझे कुछ वास्तव में जटिल लेखन के माध्यम से मिटना पड़ा।

व्यावहारिक तकनीकों और रणनीतियों के साथ स्पष्ट, आसान तरीके से इस सभी मूल्यवान ज्ञान को पूरा करने वाली एक पुस्तक नहीं थी।

इसलिए मैंने एक किताब लिखने का फैसला किया, जिससे मैं एक ऐसे ही अनुभव से गुजरने वाले लोगों की मदद कर सकूं।

मुझे आपसे परिचय करके खुशी हुई द नो-नॉनसेंस गाइड टू बुद्धिज्म एंड ईस्टर्न फिलॉसफी फॉर ए बेटर लाइफ

मेरी पुस्तक के भीतर आप किसी भी समय, कहीं भी, खुशी प्राप्त करने के मुख्य घटकों की खोज करेंगे:

  • दिन भर मन मुटाव की स्थिति बनाना
  • ध्यान करना सीखना
  • स्वस्थ संबंधों को बढ़ावा देना
  • अपने आप को घुसपैठ के नकारात्मक विचारों से दूर करना
  • जाने देना और अनासक्ति का अभ्यास करना।

जबकि मैं मुख्य रूप से पूरे पुस्तक में बौद्ध शिक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करता हूं - विशेष रूप से जब वे माइंडफुलनेस और ध्यान से संबंधित हैं - मैं ताओवाद, जैन धर्म, सिख धर्म और हिंदू धर्म से महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि और विचार भी प्रदान करता हूं।

इस पर इस तरीके से विचार करें:

मैंने ले लिया दुनिया के 5 सबसे शक्तिशाली दर्शन प्रसन्नता प्राप्त करने के लिए, और भ्रामक शब्दजाल को छानते हुए उनकी सबसे अधिक प्रासंगिक और प्रभावी शिक्षाओं पर कब्जा कर लिया।

फिर मैंने उन्हें आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक उच्च-व्यावहारिक, आसान-से-सरल मार्गदर्शिका के रूप में आकार दिया।

इस पुस्तक को लिखने में मुझे लगभग 5 महीने लगे और मैं बहुत खुश हूँ कि यह कैसे निकला। मुझे उम्मीद है आपको भी मजा आएगा।

सीमित समय के लिए, मैं अपनी पुस्तक केवल $ 8 के लिए बेच रहा हूँ। हालांकि, यह कीमत बहुत जल्द बढ़ने की संभावना है।

मेरी किताब के बारे में अधिक जानें

आपको बौद्ध धर्म के बारे में एक किताब क्यों पढ़नी चाहिए?

यदि आप बौद्ध धर्म या पूर्वी दर्शन के बारे में कुछ नहीं जानते हैं तो यह ठीक है।

6 साल पहले मैंने अपनी यात्रा शुरू करने से पहले या तो नहीं किया था। और जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, मैं बौद्ध नहीं हूं। मैंने अपने कुछ सबसे प्रतिष्ठित उपदेशों को लागू किया है ताकि वे अधिक मनमौजी, शांतिपूर्ण और खुशहाल जीवन जी सकें।

और मुझे पता है कि आप भी कर सकते हैं।

बात यह है, पश्चिमी दुनिया में स्व-सहायता वस्तुतः टूटी हुई है। इन दिनों यह जटिल (और अप्रभावी) प्रक्रियाओं में दृश्य, सशक्तिकरण कार्यशालाओं और भौतिकवाद की खोज जैसी है।

हालांकि, बौद्ध हमेशा एक बेहतर तरीका जानते हैं ...

... कि स्पष्टता और खुशी की प्राप्ति वास्तव में वर्तमान क्षण में रहने के बारे में है, जो बदले में, वास्तव में जीवन में जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करना बहुत आसान बनाता है।

आधुनिक समाज की हलचल में, शांत शांति प्राप्त करना हमेशा इतना आसान नहीं होता है - वास्तव में, यह अक्सर काफी कठिन होता है।

हालाँकि, आपके मानसिक जेट्स को ठंडा करने के लिए आप बहुत सारे फ़ारवे रिज़ॉर्ट्स देख सकते हैं, ये जगहें ज़्यादातर अस्थायी ख़राबियाँ हैं। आप एक या दो सप्ताह एक साथ बिताते हैं, बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, और जब आप अपने रोजमर्रा के जीवन में वापस आते हैं तो वही तनाव आपके दिमाग को फिर से भर देता है।

यह हमें बौद्ध धर्म की सुंदरता में वापस लाता है।

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