आत्म-प्रेम का अभ्यास करने और खुद पर फिर से विश्वास करने के 9 तरीके

आत्म-प्रेम का अभ्यास करने और खुद पर फिर से विश्वास करने के 9 तरीके

स्वार्थपरता। हम सभी इसे जानते हैं, हम सभी को इसे करने की सलाह दी गई है। लेकिन इसका सही मायने में क्या मतलब है?


क्या स्व-प्रेम एक प्रदर्शनकारी कार्य है, कुछ ऐसा जो आपको दुनिया को यह साबित करने के लिए दिखाना होगा कि आप खुद के लिए स्वस्थ हैं, या यह एक व्यक्तिगत कार्य है, जो आपके सिर के अंदर भी प्रदर्शन करने में सक्षम है?

जब हम आत्म-प्रेम के बारे में सोचते हैं, तो हमें सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि आत्म-प्रेम, जब ठीक से किया जाता है, तो आप कभी भी अनुभव कर सकने वाली सबसे परिवर्तनकारी दीर्घकालिक यात्राओं में से एक हो सकते हैं।

आत्म-प्रेम को सबसे अंतरंग स्तर पर अपने आप को समझने और उलझाने की आवश्यकता है, और अपने आप को इस तरह से खोलना है कि हम में से अधिकांश के लिए असहज और अपरिचित हो।


हैक स्पिरिट में हम मानते हैं कि आत्म-प्रेम एक यात्रा है, एक क्रिया नहीं। और किसी भी यात्रा की तरह, इसे आगे बढ़ाने के गलत तरीके और सही तरीके हैं।

अपने आप को सही तरीके से प्यार करें, और जानें कि कैसे ईमानदार, प्रामाणिक और सच्चा आत्म-प्रेम आपको एक ऐसे तरीके से बदल सकता है जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की होगी।




क्यों स्व-प्रेम पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है

ऐसा लगता है कि हर कोई इन दिनों आत्म-प्रेम के बारे में बात कर रहा है। जब तक आप कुछ सुने बिना नहीं जा सकते हैं, जैसे 'अपने आप को अधिक प्यार करें!', या 'यदि आप अपने आप से प्यार करते हैं, तो आप ऐसा महसूस नहीं करेंगे', या विशेष रूप से, 'यदि आप प्यार नहीं करते हैं तो कोई और आपको कैसे प्यार कर सकता है?' पहले खुद? ”

पर अब क्यों?

स्व-प्रेम आंदोलन एक विशिष्ट आधुनिक आंदोलन प्रतीत होता है। कुछ ऐसे भी हैं जो कह सकते हैं कि हम खुद को बहुत अधिक समझते हैं, या हम अपने ही सिर में फंस गए हैं।

लेकिन आत्म-प्रेम की आवश्यकता आधुनिक दुनिया के लिए एक प्रतिक्रिया है जिसे हमने अपने चारों ओर बनाया है, और यह बताने के लिए कुछ कारण हैं कि हमें इसकी आवश्यकता पहले से कहीं अधिक क्यों है।

1) हम पहले से अधिक समय है:

ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन आधुनिक दुनिया ने हमें उस समय के साथ स्वतंत्रता दी है जो हमारे पूर्वजों ने कभी सपने में भी नहीं सोचा होगा।

प्रौद्योगिकी और नवाचार के कारण, हमारे पास खाली समय की मात्रा पहले से कहीं अधिक है।

अब हमें अपने अधिकांश दिन खेती, शिकार और जीवन की मूलभूत आवश्यकताओं तक पहुँच सुनिश्चित करने के लिए बिताने होंगे।

हम अधिक शिक्षित हैं, रोजगार के अधिक अवसर हैं, और इतिहास में अब तक के मानवों की तुलना में अधिक जीवन है।

हमें आखिरकार बड़े पैमाने पर स्वयं को देखने और समझने की स्वतंत्रता है, क्योंकि हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो अब हर किसी को आत्म-प्रेम के लिए समय निकालने की अनुमति दे सकती है।

2) हम पहले से अधिक ब्रह्मांड को समझते हैं:

जब आप साहित्य का अध्ययन करते हैं, तो आपको सिखाया जाता है कि हम जो कथाएँ और प्लॉट बनाते हैं, वे एक-दूसरे को बताते हैं, इतिहास में बदल गए हैं।

- शास्त्रीय युग: हम सबसे ज्यादा चिंतित थे वीएस नेचर और मैन वीएस गॉड। दुनिया और हमारे आस-पास के ब्रह्मांड के बारे में हमारी समझ मामूली थी, और हमारी सबसे बड़ी चिंता एक अज्ञात प्राकृतिक और अलौकिक दुनिया के खिलाफ हमारी जगह स्थापित कर रही थी।

- आधुनिक युग: हमने मैन वीएस सोसाइटी और मैन वीएस के बारे में भगवान की कमी के बारे में लिखा। जीवन की हमारी समझ में मानवता अधिक केंद्रित हो गई, और हम खुद को अपने भाग्य के कप्तान के रूप में देखने लगे।

- उत्तर आधुनिक काल: अब हम Man VS Technology और Man VS Self के बारे में लिखते हैं। हम अपने आसपास की दुनिया को वैज्ञानिक स्तर पर समझते हैं, और हम में से कई अब हमारे धार्मिक और आध्यात्मिक विश्वासों पर सवाल उठाते हैं; इसके बजाय, हम स्वयं के साथ संघर्ष के माध्यम से अर्थ को परिभाषित करने की कोशिश करते हैं।

आधुनिक विज्ञान की बदौलत, हमारे आस-पास की दुनिया और ब्रह्मांड अब वे रहस्य नहीं हैं जो वे हजारों सालों से हैं।

हम विश्वासों पर सवाल उठाते हैं कि मानवता हजारों वर्षों से चली आ रही है, और अब अर्थ खोजने के लिए, आशा खोजने के लिए, और खुशी खोजने के लिए खुद के अंदर देख रहे हैं।

आत्म-प्रेम आत्मनिरीक्षण की इस आधुनिक यात्रा के प्रति महत्वपूर्ण है।

3) हम पहले से कहीं अधिक हमारी मानवता खो रहे हैं

और अंत में, कुछ कहेंगे कि हम खुद को पहले से कहीं ज्यादा खो रहे हैं।

जबकि डिजिटल युग ने दुनिया में एक ऐसा स्तर लाया है, जिसे दुनिया ने कभी नहीं देखा है, हम भी अपने डिजिटल और आभासी खुद को खो रहे हैं।

हम अपने आस-पास की दुनिया से अनासक्त होते जा रहे हैं, और हम उन सामाजिक बंधनों को खोते जा रहे हैं जो एक बार स्वाभाविक रूप से हमें अर्थ और उद्देश्य प्रदान करते हैं।

हम में से कई लोगों के लिए, हमारी मानवता दूर हो रही है और दुनिया की भावना बनाने की कोशिश कर रही है और इसमें रहने का हमारा कारण अधिक से अधिक कठिन होता जा रहा है।

स्व-प्रेम उन उत्तरों में से एक है जो हमें हमारे द्वारा बनाई गई इस नई और विचित्र दुनिया में अपने पैर जमाने में मदद कर सकते हैं।

गलत तरीके लोग आत्म-प्रेम से बाहर निकलते हैं

स्व-प्रेम का विचार आधुनिक संस्कृति में इतना निखर गया है कि जो सबसे सक्रिय और सामान्य तरीके हमारे सामने प्रस्तुत किए जाते हैं, वह आत्म-प्रेम को माना जाने वाला एक व्यावसायिक, आदर्श रूप है।

हम स्व-प्रेम के केवल भौतिक और बाहरी उत्पादों को देखते हैं, माना व्यवहार से व्यक्ति को चाहिए कि जब वह आत्म-प्रेम में लिप्त हो, तो इस व्यवहार के कथित खुश और पूर्ण परिणामों को देखें।

लेकिन हम आंतरिक के बहुत कम साक्षी हैं - अंदर क्या हो रहा है, एक व्यक्ति को परिवर्तन और विचारों को एक परिवर्तनकारी उपकरण के रूप में स्व-प्रेम का उचित उपयोग करना चाहिए।

किसी भी व्यक्ति के स्व-प्रेम के 'दूसरे' विचार को 'सही' करने की कोशिश करने के आरोप में किसी भी पहलू पर सवाल किए बिना या बिना किसी पहलू के सकारात्मक प्रेम को बढ़ावा देने के लिए किसी भी सेलिब्रिटी या समूह या सांस्कृतिक आइकन का सबसे अच्छा हित है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि एक विचार के रूप में स्व-प्रेम ने आसानी से खुद को इस तरह से लपेट लिया है कि इसकी आलोचना नहीं की जा सकती है, क्योंकि किसी की भी आत्म-प्रेम की समझ की आलोचना करना किसी अन्य व्यक्ति या समूह पर हमला माना जा सकता है, जो बहुत ही महत्वपूर्ण है प्रेम करने के लिए।

लेकिन उन लोगों के लिए जो वास्तव में अपने आत्म-प्रेम से सबसे अधिक बाहर निकलने की इच्छा रखते हैं, और सबसे अंतरंग स्तर पर खुद के साथ जुड़ने और समझने के लिए, संस्कृति में आत्म-प्रेम की व्याख्या करने में महत्वपूर्ण गलतियां हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए और इससे बचना चाहिए।

हमें अक्सर आत्म-प्रेम गलत होने का मुख्य कारण यह है कि हम इसे पर्याप्त नहीं होने के लिए ओवरकम्पेनसेट करने की कोशिश कर रहे हैं। हम स्व-प्रेम के विचार को अपने आप पर बहुत अधिक जोर देते हैं क्योंकि हम खुद को पर्याप्त प्यार नहीं करते हैं, और बहुत अधिक करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, बहुत जल्दी।

यहाँ गलत तरीके हैं जिनसे हम आत्म-प्रेम करते हैं:

1) दीर्घकालिक असंतोष से एक अल्पकालिक विराम

कुछ आपने कहा हो सकता है: 'यह कल की समस्या है - आज सब आत्म-प्रेम के बारे में है।'

पृथ्वी पर एक भी आत्मा नहीं है जो कहती है कि वे एक आदर्श जीवन जीते हैं, और औसत व्यक्ति के लिए, हमारा जीवन आदर्श से बहुत दूर है।

लोगों की बढ़ती संख्या के लिए, दैनिक असंतोष आदर्श बन रहा है - हम एक दिनचर्या या नौकरी शुरू करने के लिए बहुत जल्दी उठते हैं जो हम विशेष रूप से आनंद नहीं लेते हैं (और कुछ मामलों में) नफरत), हम गतिविधियों में संलग्न हैं और उन लोगों के साथ बातचीत करते हैं जिन्हें हम मुश्किल से खड़े कर सकते हैं, और हम बहुत अधिक समय बिताते हैं बहुत सी चीजें जिन्हें हम बहुत कम देखभाल करते हैं।

और हम फंसे हुए महसूस करते हैं। हम अलग-थलग महसूस करते हैं और अपनी खुद की बनाने की जेल में फंस जाते हैं, बावजूद इसके कभी महसूस नहीं किया जाता है कि हमने इसे कब बनाना शुरू किया है या हम कैसे बच सकते हैं।

हम में से बहुत से लोग थकाऊ जीवन जीते हैं जो हमें निराश करता है या हमें उदास करता है अगर हम इसके बारे में बहुत लंबे समय तक सोचते हैं।

जब हम लंबे समय तक असंतोष की स्थिति में बिताए गए मिनटों और घंटों को जोड़ते हैं, तो हम निराश, खोए हुए महसूस करते हैं।

इसलिए हम एक तरह से मिनी-वेकेशन के रूप में सेल्फ-लव का इस्तेमाल करते हैं। हम आत्म-प्रेम को अस्थायी रूप से कई चीजों को अनदेखा करने के अवसर के रूप में सोचते हैं जो हमें अपने दैनिक जीवन में असंतुष्ट करते हैं, और वहां से आगे नहीं जाते हैं।

हम आत्म-प्रेम का उपयोग चीजों को करने के बहाने के रूप में करते हैं:

- आत्म-प्रेम की आड़ में, मालिश, महंगे भोजन या 5-सितारा होटल में एक रात के लिए खुद का अनायास व्यवहार करना

- एक रात बिताना अपने अवरोधों को छोड़ना और कुछ भी और सब कुछ जो आप करना चाहते हैं, परिणाम की परवाह किए बिना

- पुलों को जलाना और सामाजिक रिश्तों को नष्ट करना क्योंकि वे आपको नकारात्मक महसूस कराते हैं

अब आप में से कुछ पूछ सकते हैं - 'यदि वे चीजें आत्म-प्रेम नहीं हैं, तो वे क्या हैं?' जबकि ऊपर वर्णित क्रियाएं कर सकते हैं आत्म-प्रेम के रूपों के रूप में माना जाता है, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि वे जरूर एक व्यक्ति के बजाय पहले से मौजूद आंतरिक आत्म-प्रेम का एक उपोत्पाद हो, इस भावना से पैदा हुआ कि आप 'सिर्फ एक ब्रेक की जरूरत है।'

सच्चा आत्म-प्रेम एक आदत होना चाहिए, या आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में छोटे लेकिन बढ़ते व्यवहारों में प्रकट होने वाले मानसिक अभ्यासों की एक सतत श्रृंखला होनी चाहिए।

यदि आप अपने आप पर विश्वास करने और अपनी मानसिक क्रूरता को बढ़ाने के लिए व्यायाम और मानसिक दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हैं, तो हैक स्पिरिट का eBook देखें: लचीलापन की कला: मानसिक क्रूरता को विकसित करने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका

आपको वास्तव में दिखाया जाएगा कि कैसे आप अपने भीतर के शस्त्रागार का निर्माण करें, अपने दिमाग को सख्त करें ताकि आप मानसिक रूप से मजबूत बनें।

हमारा मार्गदर्शक आपको महत्वपूर्ण ज्ञान और उपकरणों से लैस करेगा, जिन्हें आपको किसी भी चुनौती से घूरने की जरूरत है और निडर होकर एक सफल और बेहतर जीवन जीने की जरूरत है।

यहां इसकी जांच कीजिए।

यदि आप आत्म-प्रेम को नापसंद करने वाले जीवन से एक अल्पकालिक मानसिक अवकाश के रूप में सोचते हैं, तो आपके कार्यों से प्राप्त किसी भी मानसिक राहत या संतुष्टि तुरंत आपके सामान्य स्थिति में वापस आने के क्षण को गायब कर देगी।

इसका मतलब यह है कि कुछ भी बेहतर नहीं होगा, और आप अपने आप को एक दुखी दिनचर्या में खुद को फंसा लेते हैं, जो केवल अल्पकालिक खुशी के राज्यों द्वारा छिद्रित होता है जो तेजी से अप्रभावी हो जाता है।

एक दिन तक आप 'जाग' जाते हैं और महसूस करते हैं - जो चीजें आपको खुश करती थीं वे अब काम नहीं करती हैं। इस बिंदु पर, आपका असंतोष स्थायी हो जाता है।

आत्म-प्रेम आप का एक हिस्सा होना चाहिए, न कि मन की एक और अवस्था जहाँ आप आराम करते हैं। केवल सही मायने में आत्म-प्रेम को आंतरिक बनाने से आप दीर्घकालिक परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं।

2) असुविधा और चुनौती की पूर्ण अस्वीकृति

कुछ आपने कहा हो सकता है: 'मैं अपने जीवन से सभी विषाक्तता और नकारात्मकता को समाप्त करने की कोशिश कर रहा हूं, इसलिए अलविदा।'

विपत्ति के माध्यम से विकास। न केवल आधुनिक युग के, बल्कि मानव इतिहास के सभी सबसे लोकप्रिय विचारों में से एक।

यह एक ऐसी घटना है जिसका अध्ययन और सिद्ध किया गया है बड़े पैमाने पर, और यह सभी समुदायों में सामान्य ज्ञान है।

सबसे सफल कहानियाँ हमेशा ऐसे लोगों की रही हैं जिन्होंने विपत्ति के बाद विपत्तियों का सामना किया, चुनौतियों और बाधाओं से भरा जीवन जीया।

यह एक सबक है जिसे हम सभी बचपन से जानते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, यह एक है कि आत्म-प्रेम की जोरदार वकालत हम में से कई को भूल रही है।

बहुत से लोग किसी भी चीज के लिए आत्म-प्रेम का इस्तेमाल रक्षा तंत्र के रूप में करते हैं जो उन्हें असुविधा या तनाव लाता है।

हम खुद को यह बताना सीख रहे हैं कि हम केवल खुशी और प्यार और संतोष के लायक हैं, और कुछ भी या जो भी उन सकारात्मक भावनाओं से घटता है वह कुछ ऐसा है जो केवल विषाक्त ऊर्जा का एक बर्तन होना चाहिए और तुरंत हटा दिया जाना चाहिए।

यह ऐसे लोगों का समाज बना रहा है जो अपने जीवन में आने वाली बाधाओं को बर्दाश्त नहीं कर पा रहे हैं, लोगों के रूप में उनकी वृद्धि को रोक रहे हैं।

ताकत विपत्ति से आती है, असुविधा से, पसीने से और चुनौती से।

हमें महसूस करना चाहिए कि यह एक ऐसी दुनिया की अपेक्षा करना अवास्तविक है जो केवल सकारात्मक वाइब्स प्रदान करती है, और उस तरह के बुलबुले को अपने चारों ओर मजबूर करने की कोशिश करके, आप केवल एक व्यक्ति के रूप में अपनी क्षमता को सीमित कर रहे हैं।

आत्म-प्रेम उन लोगों के लिए एक इलाज है जो खुद को आगे बढ़ा रहे हैं बहुत दूर, बहुत अधिक, और बहुत कठिन। उन लोगों के लिए नहीं जो अभी तक अपना घोंसला छोड़ चुके हैं और दुनिया को देख रहे हैं कि यह क्या है।

3) इसकी पुष्टि करने के लिए दूसरों की मान्यता पर भरोसा करना

कुछ आपने कहा हो सकता है: 'क्या बात है अगर कोई भी मेरे बारे में नहीं जानता है?'

सोशल मीडिया के आगमन ने दुनिया को कई मायनों में मदद की है, लेकिन कुछ मायनों में, यह आत्म-विनाशकारी व्यवहारों के कुछ रुझानों से भी अधिक बना है।

उन व्यवहारों में से एक लोगों को सिखा रहा है कि वे जो कुछ भी करते हैं, उसे आत्म-प्यार सहित उनके आसपास के लोगों द्वारा मान्य और अनुमोदित किया जाना चाहिए।

आपको दर्शकों के बिना सहज रहना सीखना होगा। आत्म-प्रेम के साथ, आपको मुख्य रूप से ध्यान केंद्रित करना चाहिए स्वयं। अगर तुम अपने को भी पा लो विचारधारा पसंद, दिल, या जो कुछ भी पाने के लिए पोस्टिंग के बारे में, उसके बाद आपके आत्म-प्रेम के व्यवहार के लिए आपकी प्रेरणाएँ गुमराह होती हैं, और लंबे समय में आपकी मदद नहीं करती है।

ऐसे समय भी होते हैं जब आप अन्य लोगों के लिए काम करते हैं, इसलिए नहीं कि आप किसी और के जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं या बनाना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि आप उन्हें यह मानना ​​नहीं चाहते कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं।

हालांकि अंतिम परिणाम समान हो सकता है - आपने उस व्यक्ति की मदद की, भले ही आपके इरादे क्या हों - आत्म-विकास इसके विपरीत है।

एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने के बजाय, आप अपने आप को फिर से पाना और सीमित करना चाहते हैं, क्योंकि आप खुद को अन्य लोगों के विचारों में फंसा रहे हैं।

वही आपके द्वारा किए गए आत्म-प्रेम के प्रत्येक कार्य के लिए मान्यता प्राप्त करने के लिए जाता है: एक बार जब आप अपने मन को पसंद और दिल और अनुयायियों की संख्या पर भरोसा करना शुरू कर देते हैं, तो यह आपके लिए एक परिवर्तनकारी अनुभव के बजाय संख्याओं का खेल बन जाता है। स्वयं।

मुद्दा यह है कि अपने आप को शोर से दूर करें और अपने भीतर खुशी खोजें।

खुद से प्यार करें, सत्यापन नहीं।

4) अपने बारे में यह सब मानना

कुछ आपने कहा हो सकता है: 'खुद को पहले रखने में कुछ भी गलत नहीं है।'

और स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर, कुछ ऐसे हैं जो आत्म-प्रेम का विचार लेते हैं बहुत व्यक्तिगत रूप से।

जबकि आत्म-प्रेम एक यात्रा है जो मुख्य रूप से स्वयं पर केंद्रित है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी और के बारे में नहीं बल्कि स्वयं के बारे में अप्रिय स्वार्थी बनना चाहिए।

आपको अपने आप से प्यार करने और अपने आस-पास के लोगों के जीवन में जो भूमिका या भूमिका निभानी है, उसके बीच प्रामाणिक संतुलन होना चाहिए।

जब आप अपने बारे में सोचते हैं और कोई नहीं, तो आत्म-प्रेम उन लोगों के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है जो आपको प्यार करते हैं, जबकि यह आपके लिए एक यात्रा के अधिक तनावपूर्ण बना देता है।

हर बार जब आप वास्तव में क्या नहीं मिलता है आप चाहते हैं, आप निराश या नाराज हो सकते हैं, एक ऐसी मानसिक स्थिति के लिए जो आत्म-प्रेम को प्राप्त करने के लिए विपरीत है।

याद रखें कि खुशी आपके लिए कई तरह से आ सकती है। जबकि स्पष्ट खुशी प्रत्यक्ष लाभ के रूप में मिलती है - आपके लक्ष्यों और इच्छाओं के रूप में स्पष्ट रूप से और जल्दी से जल्दी पूरी होने वाली - ऐसे और भी कई तरीके हैं जिनसे आप खुद से खुश और संतुष्ट हो सकते हैं।

कम केंद्रित होना और अपनी खुद की इच्छाओं के बारे में चिंतित होना और अन्य लोगों के बारे में सोचना आत्म-प्रेम की यात्रा को अधिक सुखद और फायदेमंद बना सकता है, इससे आपको अधिक खुशी मिलती है, अन्यथा आप प्राप्त कर सकते थे।

सेल्फ-लव आपके कार्यों में नहीं, बल्कि आपके कारणों में है

तो आप स्व-प्रेम का अभ्यास कैसे कर सकते हैं, और आप यह सुनिश्चित करने के लिए सक्रिय रूप से क्या कर सकते हैं कि आप वास्तव में परिवर्तनकारी आत्म-प्रेम में संलग्न हैं?

सच है, कोई आसान जवाब नहीं है। हम सबकी अपनी-अपनी चीजें हैं जो हमें खुश करती हैं।

कुछ लोग घर पर रहने और आत्म-प्रेम के रूप में पूरे दिन एक पुस्तक पढ़ने के बारे में सोचते हैं; दूसरों को खुद को प्यार के रूप में हर हफ्ते एक अच्छी पोशाक खरीदने की बात।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके कार्य आत्म-प्रेम की अभिव्यक्ति हैं, आपको बस याद रखना होगा: आपके कार्य एक हैं परिणाम आंतरिक आत्म-प्रेम, आत्म-प्रेम पैदा करने के लिए एक मजबूर प्रयास नहीं।

आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके ऊपर है - इसका कारण क्यों आप ऐसा कर रहे हैं जो यह वर्गीकृत करता है कि क्या यह सही तरह का प्रामाणिक, ईमानदार आत्म-प्रेम है।

वास्तव में, ए में मुफ्त मास्टरक्लास प्रेम और आत्मीयता पर, महान शमां रूदा इंद्गे बताते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता जो आप विकसित कर सकते हैं वह वह है जो आप अपने साथ रखते हैं:

'यदि आप अपने पूरे सम्मान नहीं करते हैं, आप के रूप में अच्छी तरह से सम्मानित होने की उम्मीद नहीं कर सकते। अपने साथी को एक झूठ, एक अपेक्षा से प्यार न करें। अपने आप पर भरोसा। खुद पर दांव लगाओ। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप वास्तव में प्यार करने के लिए खुद को खोलेंगे। यह आपके जीवन में वास्तविक, ठोस प्यार पाने का एकमात्र तरीका है। ”

मुफ्त मास्टरक्लास की जाँच करें यहाँ

यहां आपको आत्म-प्रेम के साथ जीने में मदद करने के लिए 5 सुझाव दिए गए हैं:

एक) आशय के साथ जीना:

मन से, सच्चाई से और जानबूझकर जिएं। अपने आप को अपने क्षणों में मत खोना, और यदि आप करते हैं, तो पता करें कि आपने खुद को क्यों खो दिया और वर्तमान में बने रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

आपका जीवन सीमित है - समय आपकी सबसे महत्वपूर्ण मुद्रा है - और जितना अधिक आप खुद को दिखाते हैं कि आप अपने समय को महत्व देते हैं, उतना ही आप अपने आप को साबित करते हैं कि आप अपने जीवन से प्यार करते हैं।

दो) लाइव विथ केयर:

अपने आप से अच्छा व्यवहार करें; शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से। अपने शरीर और अपने दिमाग को सबसे बुनियादी स्तर पर सुनें - अगर कुछ आपको अच्छा नहीं लगता है, तो यह संभवतः आपके लिए बुरा है। चिकना भोजन और विषैले दोस्तों दोनों के खतरों से खुद को बचाएं।

आपका मन दुनिया में आपकी खिड़की है; इसे साफ रखें, इसे मजबूत रखें, और आपकी दुनिया समान रूप से सकारात्मक रहेगी।

एक उचित आहार का अभ्यास करें, नियमित रूप से व्यायाम करें, पर्याप्त घंटे सोएं, और स्वस्थ सामाजिक व्यवहार में संलग्न हों जो आपके व्यक्तिगत विकास को सुरक्षित करता है।

और सीमाओं के साथ रहना सुनिश्चित करें। अपने आप को सीमित न करें, लेकिन स्व-प्रेम को स्वेच्छाचार के साथ भ्रमित न करें। संयम आत्मा के लिए अच्छा है।

3) क्षमा के साथ जीना:

आप गलतियाँ करेंगे। आपने सबसे निश्चित रूप से पहले से ही एक टन बना लिया है, जो आपको अपराध के विभिन्न मुकाबलों से भर रहा है और आपके सिर के पीछे फंस गया है।

आप मानव हैं, आखिरकार, और यही जीवन जीने लायक बनाता है: आपकी अपनी मानवता की अप्रत्याशितता।

लेकिन करना सीखो अपने को क्षमा कीजिये और आपके आसपास के लोग। जिस दिन आप जागते हैं, वह उस व्यक्ति से दूर होने का अवसर होता है, जिस दिन आप पहले थे।

यदि उस व्यक्ति ने गलती की है, तो समझने और क्षमा करने की कोशिश करें, क्योंकि आप कल एक अलग व्यक्ति होने की दिशा में काम कर सकते हैं।

4) लिव विद नीड:

आपका मन आपकी सबसे बड़ी संपत्ति है, इसलिए इस पर विश्वास करें। जब अति करने की स्थिति के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो अपने आप से पूछें: क्या मुझे इसकी आवश्यकता है या क्या मुझे यह चाहिए? ज्यादातर मामलों में, जो आपको लगता है कि आपको जरूरत है, बस उसे चाहने का मामला है।

और जबकि हर बार अपनी इच्छाओं के साथ खुद को आनंदित करने के लिए यह ठीक है, यह इच्छा और इच्छा के आधार पर स्व-निर्मित विनाशकारी आदतों में नहीं पड़ना याद रखना महत्वपूर्ण है।

अपने मन, शरीर और आत्मा की आवश्यकता के अनुसार जीएं।

आलस्य के सुखों से, स्वत: सुख के, विनाशकारी व्यवहार से दूर हो जाओ, क्योंकि ये अल्पकालिक हैं, और वे उस व्यक्ति की परवाह करते हैं जो आप हो सकते हैं।

आप एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने पूरे जीवन के लिए आपके साथ रहना चाहिए, इसलिए अपनी खुशी को एक दिन से अधिक समय तक बनाए रखें।

5) खुद के साथ जियो:

और अंत में, खुद के साथ रहना सीखना महत्वपूर्ण है जैसे कि आप कोई और थे।

आत्म-प्रेम के कार्य के साथ सामना करने पर, हम अमूर्त में बहुत सोचते हैं; हम इसे एक मानसिक चुनौती के रूप में सोचते हैं, एक मनोवैज्ञानिक प्रश्न जो किसी कार्य के बजाय हम सक्रिय रूप से प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

लेकिन खुद से प्यार करना किसी और से प्यार करने जितना ही सरल है, इसलिए खुद से पूछें: अगर आप किसी और के साथ हैं तो आप खुद से कैसे प्यार करेंगे?

खुद के साथ भी वैसा ही सम्मान करें, दयालुता, और मनमौजी है कि आप उन लोगों की पेशकश करेंगे जो आपके जीवन में सबसे ज्यादा मायने रखते हैं।

अपने आप को उसी धैर्य और कोमलता से प्यार करें जो आप अपने बच्चे, साथी, सहोदर या माता-पिता को देंगे।

दयालु हो लेकिन कठोर हो; अनुशासन सीखें, लेकिन क्षमा करना सीखें। आप अपने स्वयं के सबसे बड़े प्रशंसक हैं, आपके अपने सबसे बड़े प्रतिद्वंद्वी हैं, और आपके अपने सबसे बड़े प्रेम हैं।

अपने आप को उन तरीकों से देखना सीखें जिन्हें आपने कभी नहीं माना है।

मैं समझता हूं कि ऐसा करना आसान है। लेकिन नंबर एक रणनीति जो मैं सुझाता हूं वह ध्यान तकनीकों का अभ्यास करने के लिए खुद को समय और स्थान दे रही है।

मैं किया करता थागहरा दुखी, लेकिन मैंने बौद्ध दर्शन में फंसकर और कुछ शानदार ध्यान तकनीकों को अपनाकर अपना जीवन बदल दिया।

यह एक सक्रिय और व्यावहारिक तरीका है जिससे आप खुद से प्यार करना सीख सकते हैं।

इतना ही नहीं, बल्कि ध्यान के माध्यम से, आप अपने ध्यान में सुधार करेंगे, अपने तनाव को कम करेंगे, और अपने आप को अंतरंग स्तर पर जान पाएंगे।

ध्यान और माइंडफुलनेस तकनीकों के माध्यम से जो मैं हर दिन उपयोग करता हूं, मैंने खुद को स्वीकार करना सीख लिया है और मैं कौन हूं, जो खुद को प्यार करने का एक महत्वपूर्ण तत्व है।

यह आसान नहीं है और यह प्रयास करेगा, लेकिन यदि आप हर दिन इस पर चिपके रहते हैं, तो आप अंततः उन लाभों का अनुभव करेंगे जो इतने सारे लोग ध्यान के साथ करते हैं।

यदि आप ध्यान और माइंडफुलनेस तकनीक सीखना चाहते हैं, तो मैंने उनमें से कई को अपनी पुस्तक में संकलित किया है:एक बेहतर जीवन के लिए बौद्ध दर्शन को अपनाने के लिए बकवास-गाइड।

सेल्फ-लव इज़ नॉट इज़ी, एंड इट्स नॉट अबाउट हैप्पीनेस

फिल्मों और शो में आत्म-प्रेम इतना आसान लगता है। बस विचारों, समस्याओं और अपने जीवन में तनाव पैदा करने वाले लोगों को जाने दें, उन्हें खुशी और खुशी के स्रोतों के साथ आदान-प्रदान करें, और वॉइला: आप एक स्वयंभू राजा या रानी हैं।

लेकिन यह सच है, परिवर्तनकारी, प्रामाणिक स्व-प्रेम इतना आसान नहीं है। जबकि आप कुछ समय के लिए बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं, ऐसे कई क्षण होंगे जब आप हार मान लेना चाहते हैं, जहाँ आप खुद को समझा सकते हैं कि आत्म-प्रेम में आपके प्रयास व्यर्थ और बचकाने और मूर्ख हैं, कि दुनिया कठिन और क्रूर है और आपको चाहिए बस इसके साथ जीना सीखो।

लेकिन रुकना नहीं है बढ़ा चल। आत्म-प्रेम खुशी के बारे में नहीं है। यह वर्तमान में आपके जीवन को बेहतर बनाने और इसे स्वीकार करने के बारे में है।

और आप ही कर सकते हैं अपनी दुनिया को स्वीकार करो और इसमें आप जो भूमिका निभाते हैं यदि आप जानते हैं कि आप सबसे अच्छा कर रहे हैं, भले ही यह सबसे अच्छा नहीं हो सकता है, तो दूसरे आपसे उम्मीद कर सकते हैं।

यह खुशी, आनंद या भोग के बारे में नहीं है। यह स्वीकृति, संतोष और शांति के बारे में है।

स्व-प्रेम आसान नहीं है - यह एक ऐसी यात्रा है जो जीवन भर चलेगी, जो आपके बढ़ने और बदलने के साथ ही आकार और रूपांतरित करेगी।

लेकिन यहाँ एक बात सुनिश्चित है: इसके बिना जीने की तुलना में आत्म-प्रेम के साथ रहने के आपके प्रयास के लिए आपका जीवन काफी पूर्ण और समृद्ध होगा।

शुभकामनाएँ, और अपने प्यार की यात्रा का आनंद लें।

आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के लिए विशिष्ट क्रियाएं: अपने आप को अधिक प्यार करने के लिए 5 व्यावहारिक अभ्यास

इसके बारे में खुद पर मेहनत किए बिना जीवन काफी कठिन है। कभी-कभी दिन के दौरान इसे प्राप्त करना कठिन होता है, लेकिन जब आप किसी और चीज से पहले खुद से प्यार करने का फैसला करते हैं, तो जीवन अचानक बेहतर हो सकता है।

कभी-कभी यह बदलने के बारे में नहीं है कि आप बाहर या अपने जीवन के आस-पास की परिस्थितियों को देखते हैं, यह आपके सोचने और महसूस करने के तरीके को बदलने के बारे में है।

अपने आप को प्यार करना आपको अपने बारे में जानने का अवसर प्रदान करता है और जब आप अपने बारे में अधिक जानते हैं, तो आप एक बेहतर जीवन जी पाएंगे।

1) इसे लिखें।

जर्नलिंग अपने आप को अंतरंग तरीके से जानने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपके लिए अपने सभी विचारों और भावनाओं को एक तरह से बाहर निकालने के लिए एक निजी स्थान प्रदान करता है जिससे आप उनमें से समझ बनाने में सक्षम हैं।

लेखन न केवल चिकित्सीय है, बल्कि अपने आप से कुछ कठिन प्रश्न पूछने का एक शानदार अवसर है ताकि आप अपने दिमाग को उन चीजों के चारों ओर लपेट सकें जो आपको परेशान कर रही हैं।

कभी-कभी, हम अपनी नाखुशी के लिए दोष देने के लिए बाहरी दुनिया की ओर रुख करते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि जो चीज हमें दुखी कर रही है, वह अपने भीतर है। लेखन आपको उन विचारों पर स्पष्ट होने देता है, उनका नियंत्रण लेता है, और फिर उन्हें समय के साथ बदल देता है।

जब आप लेखन के माध्यम से अपने दिमाग को मास्टर कर सकते हैं, तो आप बेहतर ढंग से खुद को प्यार करने में सक्षम होंगे और अपने आप को बेहतर जीवन जीने देंगे।

जर्नलिंग शुरू करने के लिए, यहां 15 संकेत दिए गए हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।

अपनी पत्रिका में ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रत्येक दिन एक नया संकेत चुनें। प्रत्येक संकेत के बारे में जितना संभव हो उतना प्रयास करें और लिखें।

अपने दिमाग को आज़ाद होने दो और बस लिखो।

1) आप अपने बारे में सबसे ज्यादा प्यार करने वाले तीन व्यक्तित्व लक्षण क्या हैं?
2) यदि आपके शरीर में बात करने की क्षमता है, तो यह क्या कहेगा?
3) आपके द्वारा प्राप्त की गई सबसे अच्छी तारीफ क्या है? क्यों सच है?
4) ऐसी 5 चीजें क्या हैं जो आप करने में महान हैं?
5) जब मैं ___ होता हूं तो मुझे सबसे ज्यादा खुशी होती है
6) महान, अच्छे, ठीक और बुरे के बीच मेरा मानसिक स्वास्थ्य ___ है, ऐसा मेरा मानना ​​है क्योंकि ____
7) महान, अच्छे, ठीक और बुरे के बीच मेरा शारीरिक स्वास्थ्य ___ है, ऐसा मेरा मानना ​​है क्योंकि ___
8) आप सबसे ज्यादा किससे प्यार करते हैं? उनका वर्णन करें और आप उनके बारे में क्या प्यार करते हैं।
9) 20 चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको खुश करें।
10) आप अपने बारे में बेहतर देखभाल करने के लिए 10 चीजें क्या कर सकते हैं?
11) आप अपने आप से सामान्य नकारात्मक बातें क्या कहते हैं? इसके बजाय आप क्या कह सकते हैं?
12) कौन से गुण आपको अद्वितीय बनाते हैं?
13) अपनी उपस्थिति के पसंदीदा भागों की सूची बनाएं।
14) आप सबसे सुरक्षित और प्यार कहाँ महसूस करते हैं?
15) यदि आप 15 वर्ष की आयु में वापस आ सकते हैं, तो आप खुद को क्या बताएंगे?

2) उन चीजों को करें जिन्हें आप पसंद करते हैं।

यदि आप पाते हैं कि जीवन आपको खुशी नहीं दे रहा है, तो यह उन चीजों पर एक लंबा, कठिन समय लग सकता है जो आप कर रहे हैं।

जीवन छोटा है, इसमें कोई संदेह नहीं है, लेकिन कभी-कभी हम वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि जब तक बहुत देर नहीं हो जाती है।

बिजली गिरने का इंतजार करने के बजाय, उन चीजों को करने के लिए जो आपको पसंद हैं और जो आपके जीवन में खुशी लाती हैं।

आपको कल तक नहीं करना चाहिए जो आज किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप जो चाहते हैं उसके अनुरूप हैं क्योंकि जब आप उन लोगों के बारे में सुनते हैं जो वे ऐसा नहीं करते हैं जो वे करना नहीं चाहते हैं?

हम सभी घोषणा करते हैं, 'मैं ऐसा कभी नहीं करूंगा' फिर भी, यहाँ हम कर रहे हैं, हम हर समय करना चाहते हैं।

इसलिए उन गतिविधियों की एक सूची लिखें, जो आपको खुशी देती हैं। फिर उन्हें प्रत्येक सप्ताह करने की योजना बनाएं।

3) चीजों को अलग तरह से करें।

यदि आप जो कर रहे हैं, वह आपके लिए काम नहीं कर रहा है और आपको अतीत में जाने में कठिन समय दे रहा है, तो चीजों को अलग-अलग तरीके से करने की कोशिश करें, जैसे आप आमतौर पर करते हैं।

हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो एक ही चीज़ को बार-बार करते हैं और विभिन्न परिणामों की अपेक्षा करते हैं।

उन लोगों में से एक मत बनो।

उद्देश्य पर चीजों को नए तरीके से करें और देखें कि कैसा महसूस होता है। जब आप चीजों को करने के विभिन्न तरीकों पर प्रयास करते हैं, तो न केवल आप अपने बारे में चीजों की खोज करते हैं, बल्कि आप यह भी पता लगाते हैं कि आपको क्या पसंद है, आप क्या पसंद नहीं करते हैं और आप वास्तव में किसके अंदर हैं।

डर के अलावा और कुछ भी नहीं है और यदि आप अपने आप को उन स्थितियों में डालते हैं, जिन्हें आप नियमित रूप से डर महसूस करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप केवल चीजों को करके अपने लिए एक नया जीवन बनाने में सक्षम थे ... अलग तरीके से।

यहां चीजों को अलग तरीके से करने के 10 विचार दिए गए हैं:

1) एक अलग व्यायाम दिनचर्या का प्रयास करें।
2) अपने दांतों को एक अलग हाथ से ब्रश करें।
3) आप जितना सोते हैं, उससे अधिक नींद लेते हैं।
4) काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं।
5) उन दोस्तों के साथ समय बिताएं जिन्हें आपने कुछ समय में नहीं देखा था।
6) अधिक बाहर जाओ।
) आम तौर पर दूसरों की तुलना में अधिक मदद करने का प्रयास करें।
8) अधिक मुस्कुराने का अभ्यास करें।
9) एक यात्रा की योजना बनाएं ... कहीं आप कभी नहीं गए हैं।
10) यदि आपने पहले से ही ध्यान नहीं दिया है तो ध्यान शुरू करें।

4) निष्पक्ष रहें लेकिन खुद के साथ दृढ़ रहें।

जब एक बेहतर जीवन के लिए अपने आप को प्यार करने की बात आती है, तो आपको सावधान रहना होगा कि जब हुक मुश्किल हो जाए तो अपने आप को हुक से दूर न होने दें।

देखिए, हमें मिल गया। तौलिया में फेंकना आसान है जब आप महसूस कर रहे हैं कि चीजें मुश्किल हो रही हैं, लेकिन वे क्षण हैं जब आप बदलते हैं और बढ़ते हैं।

इसलिए यदि आप खुद को एक नई भूमिका, नए जीवन या नए रिश्ते में प्यार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको दृढ़ रहने की जरूरत है, लेकिन अपने आप के साथ निष्पक्ष रहें।

जब चीजें वास्तव में बहुत अधिक होती हैं - और आप केवल कठोर सामान से बचने की कोशिश नहीं कर रहे हैं - यह दिशाओं को बदलने के लिए ठीक है।

हर मोड़ पर खुद से पूछें, क्या यह मुझे बनाने वाला हैखुद का बेहतर संस्करण? यदि उत्तर हाँ है, तो आगे बढ़ें।

5) अपने आप को जानें।

करने से कहना आसान है, नहीं? लेकिन यह असंभव नहीं है। आखिरकार, यदि आप नहीं जानते कि आप कौन हैं, तो आप किसी और से यह जानने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं कि आप कौन हैं?

आपके पास होने के दौरान यह एक कठिन स्थान हैखुद की तरह मत बनोया आपका जीवन, लेकिन इससे बाहर निकलने लायक है

खुद को जानने के लिए काम करना आपको नियंत्रण में रखता है।

जब आप अपने बारे में कुछ नहीं जानते हैं या आप राक्षसों का सामना करने से इनकार करते हैं, तो आप एक ऐसी जगह पर समाप्त हो जाते हैं जहां आप नियंत्रण खो देते हैं और जब चीजें महसूस होती हैं कि वे उतने अच्छे नहीं हैं जितना कि वे हो सकते हैं।

नियंत्रण वापस लें और खुद को बेहतर बनाने के लिए दूसरों की तलाश करने के बजाय, लेंस को अंदर की ओर मोड़कर खुद को बेहतर जीवन में प्यार करना सीखें।

अपने आप को जानने का सबसे अच्छा तरीका VITALS है। यह स्वयं के 6 बिल्डिंग ब्लॉक्स के लिए एक परिचित है।

यहाँ पत्र क्या खड़े हैं और इसे अपने आप में कैसे पाया जाए:

V = मान

आपके मूल्य क्या हैं? इसमें 'दूसरों की मदद करना' या 'स्वास्थ्य' या 'रचनात्मक होना' शामिल हो सकता है। इसके बारे में सोचो और 10 महत्वपूर्ण मूल्यों को लिखो जो आपको वर्णन करते हैं।

मैं रुचियाँ =

अपनी रुचियों का पता लगाने के लिए, अपने आप से ये सवाल पूछें: आप किस पर ध्यान देते हैं? आप किस बारे में सबसे ज्यादा चिंतित हैं? आपका मन वास्तव में क्या उत्सुक है?

टी = स्वभाव

अपने स्वभाव का पता लगाने के लिए इन सवालों के जवाब दें: क्या आप अकेले या अन्य लोगों के साथ रहकर अपनी ऊर्जा को बहाल करते हैं? क्या आप योजना बनाना या सहज होना पसंद करते हैं? क्या आप तथ्यों या भावनाओं के आधार पर निर्णय लेते हैं? क्या आप बड़े विचारों या विवरणों को पसंद करते हैं?

A = लगभग-घड़ी गतिविधियाँ

आप चीजों को कब करना पसंद करते हैं? क्या आप सुबह या शाम के व्यक्ति हैं? आपकी ऊर्जा चरम पर दिन के किस समय होती है?

एल = जीवन मिशन और सार्थक लक्ष्य

जीवन में आपका उद्देश्य क्या है? आपके जीवन की सबसे सार्थक घटनाएँ क्या रही हैं? सुबह उठने के लिए आपकी मुख्य प्रेरणा क्या है?

स = सामर्थ्य

आपकी सबसे मजबूत क्षमताएं क्या हैं? कौशल? प्रतिभा? आपकी सबसे बड़ी विशेषता क्या हैं?

दिलचस्प लेख