मैं कभी भी ध्यान नहीं लगा पाया। यहाँ मेरे लिए आखिर काम क्या है।

मैं कभी भी ध्यान नहीं लगा पाया। यहाँ मेरे लिए आखिर काम क्या है।

क्या आपके पास कभी वे दिन हैं जहां सचमुच सब कुछ गलत हो जाता है? आप अपने अलार्म के माध्यम से सोते हैं, आपकी कॉफी आपके शर्ट पर फैलती है और ऐसा लगता है कि काम पर कुछ भी प्राप्त करना असंभव है।


मेरे लिए, यह एक मंगलवार था, मुझे देर से होने के लिए एक सहकर्मी द्वारा चबाया जा रहा था। मुझे एहसास हुआ कि मैंने जो आखिरी लेख प्रकाशित किया था उसमें हेडिंग में एक टाइपो था। मामलों को सबसे खराब करने के लिए, मेरा कंप्यूटर क्रैश हो गया।

मेरे घर के रास्ते में, पानी मेरी जीन्स के चारों ओर फैल गया। जब तक मैंने इसे घर में बनाया, तब तक मैं आंसू बहाने लगा। इसलिए मैंने वही किया जो मैं हमेशा करता हूं जब कोई चीज मुझे परेशान कर रही है: मैं एक रन के लिए गया।

उस समय बारिश हो रही थी, लेकिन मुझे परवाह नहीं थी। बारिश मेरे शरीर के खिलाफ दम तोड़ रही थी, मेरे पैर जमीन से टकरा रहे थे, मेरी सांस भी चल रही थी और अचानक ऐसा हुआ जैसे मेरी सारी मुसीबतें दूर हो गईं।


हर छोटी-बड़ी बात जो मुझे परेशान कर रही थी, वह अब इतनी बड़ी बात नहीं लगती। मैं सकारात्मक विचारों में खो गया और थोड़ी देर बाद, मैं बिल्कुल भी नहीं सोच रहा था।

फिर अंत में मुझे कुछ महसूस हुआ: मैं ध्यान कर रहा था एक प्रकार का।



मेरा पूरा जीवन मैंने योग का अभ्यास किया है और मेरे दोस्त हमेशा मुझे 'ज़ेन' कहते थे, लेकिन उन्हें पता नहीं था कि मैं कभी भी ध्यान नहीं लगा पा रहा था।


इससे कुछ हफ्ते पहले, मैंने वास्तव में खुद को एक ध्यान अभ्यास के लिए समर्पित करने का फैसला किया। लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सका। 3 मिनट तक बैठने की अवधारणा ने मुझे विचलित कर दिया। मैंने नुकीला महसूस किया और उत्तेजित हो गया और उसे समय की बर्बादी लगी।

लेकिन अब मुझे एहसास हुआ कि हर बार जब मैं एक रन के लिए जाता था और अपने विचारों में खो जाता था, तो मैं ध्यान कर रहा था।

क्यों चल रहा है ध्यान?

दौड़ना आपको अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है। यदि आप ध्यान के बारे में कुछ भी जानते हैं, तो आप जानते हैं कि कई तकनीकों के साथ, वे आपसे आपकी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहते हैं। यह एक आम बात है।

दौड़ने के साथ, आपके पास अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है, या आप स्वयं को बहुत थका देते हैं और बाहर निकल जाते हैं।

विज्ञान ने पाया है कि सांस लेना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जब आप तनाव या चिंता से बाहर रहते हैं - अपनी सांस को नियंत्रण में रखने से मस्तिष्क को ऑक्सीजन पहुंचता है और तनाव का स्तर कम होता है।

यह लयबद्ध फुटपाथ-पाउंडिंग अद्भुत काम करता है।

जब आप दौड़ते हैं, तो आप एक लय की तरह एक पैर दूसरे के सामने रखते हैं। यही ध्यान है एक लय खोना और अपने मन को केंद्रित करना।

डिप्रेशन से राहत पाने के लिए दौड़ना कारगर पाया गया है।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि दौड़ने से पहले एक छोटा ध्यान सत्र अवसाद का इलाज करने में बेहद प्रभावी है, भले ही उन्हें ध्यान करते समय अपने दिमाग को साफ करना असंभव हो।

इसलिए यदि आप ध्यान करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप दौड़ने की कोशिश करना चाहते हैं। इससे न केवल आपके स्वास्थ्य को लाभ होगा, बल्कि इससे आपके दिमाग को भी लाभ होगा।

दिलचस्प लेख