लचीलापन प्रशिक्षण: मानसिक क्रूरता का निर्माण करने के लिए 5 शक्तिशाली तरीके

लचीलापन प्रशिक्षण: मानसिक क्रूरता का निर्माण करने के लिए 5 शक्तिशाली तरीके

उदासी और दु: ख के क्षणों में, एक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक सुनामी के माध्यम से पीड़ित होने के बाद, क्या आपने कभी किसी और को देखा है जो एक समान अनुभव (या यहां तक ​​कि कुछ बदतर) से गुजरे थे और आश्चर्यचकित थे, 'उन्होंने यह कैसे किया?'


यह एक सवाल है जो हम सभी अपने आप से एक बिंदु या किसी अन्य पर पूछते हैं।

अन्य लोगों को मानसिक शक्ति और भावनात्मक भाग्य के इस अंतहीन भंडार के बारे में कैसे पता चलता है, कि वे सबसे खराब परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं जो कल्पनाशील हैं और इससे बेखबर होकर चलते हैं?

इस बीच, आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने हर दुर्भाग्य से उबर रहे हैं और आपके खिलाफ आत्म-दया का कोई अंत नहीं है।


हम इतना संघर्ष क्यों करते हैं, जहां दूसरे प्रबल होते हैं? हमारा लचीलापन कहां है?

सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब में अल साइबर्ट द्वारा दी रिस्पांसिबिलिटी एडवांटेज,वह लचीला व्यक्तियों के तीन लक्षणों का नाम देता है: लचीलापन अनुकूलनशीलता, और अस्थिरता में पनपने की क्षमता।



इन लोगों के पास अपनी भावना और अपने शक्ति के स्रोत पर पकड़ रखने की शक्ति है, चाहे उनके आसपास कितनी भी बुरी चीजें क्यों न हों।


तो आप अपनी लचीलापन कैसे बनाते हैं? इन 5 सिद्ध तरीकों के साथ लचीलापन प्रशिक्षण के माध्यम से:

1) अपने दिल का विस्तार करें

अपने दिल का विस्तार करें और कम भाग्यशाली के जीवन में खुद को महत्वपूर्ण बनाएं।

बेघर आश्रयों में स्वयंसेवक, दान के लिए दान, गैर सरकारी संगठनों के साथ काम करते हैं, या यहां तक ​​कि सिर्फ एक दोस्त या परिवार के सदस्य की मदद करते हैं जो किसी न किसी समय से गुजर रहे हैं।

आप जो भी करते हैं, जब तक यह दयालुता का कार्य है, तो आप किसी और के जीवन को फिर से बनाने में मदद करते हुए खुद को अपना लचीलापन बनाते हुए पाएंगे।

यह ज्यादातर हमारे मस्तिष्क में रसायनों के कारण होता है।

जब भी हम उस दयालुता के कार्य में संलग्न होते हैं जिस पर हम वास्तव में विश्वास करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क अ सेरोटोनिन का बूस्ट, जो न्यूरोट्रांसमीटर सबसे अधिक खुशी और सकारात्मकता से जुड़ा हुआ है।

इसलिए अपने स्वयं के स्वार्थी कारणों से मदद करें और निस्वार्थ रहें। समय के साथ, आप देखेंगे कि दयालुता का कार्य आपके जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा बन जाएगा।

2) हास्य को जाने मत दो

“चंचल हास्य कई कारणों से अस्तित्व को बढ़ाता है। हँसने से तनाव और अधिक मध्यम स्तर तक कम हो जाता है, ”अल सीबर्ट ने पुनर्जीवन के बारे में लिखा है।

अपने अंधेरे दिनों के माध्यम से हँसी पर पकड़ करके, हम अपने आप को एक खुले दरवाजे के लिए खुला रखते हैं, अंधेरे में एक रोशनी।

हम अपने आप को मनोवैज्ञानिक लाभ देते हैं, जो भी बादल छा रहा है, क्योंकि हम अपने आप को साबित करते हैं कि चाहे कुछ भी हो जाए, हम यह नहीं भूलते कि यह क्या हंसना है।

सीबेरट कहते हैं, “एक स्थिति के साथ खेलना एक व्यक्ति को सरासर दृढ़ संकल्प से अधिक शक्तिशाली बनाता है। जो व्यक्ति स्थिति के साथ खिलवाड़ करता है वह आंतरिक भावना पैदा करता है my यह मेरा खेल है; मैं इससे बड़ा हूं ... मैंने इसे डराने नहीं दिया। '

3) खुद के प्रति दयालु बनें

जब आप एक मंदी के दौर से गुजर रहे होते हैं, तो सबसे खराब चीज यह होती है कि आप खुद से बदसलूकी करना शुरू कर दें।

आप अपने शरीर की देखभाल करना बंद कर सकते हैं, आप कह सकते हैं कि आप मोटे, मूर्ख और बदसूरत हैं, आप आत्म-घृणा और आत्म-घृणा की एक लंबी कड़ी में अपने सभी आत्मविश्वास को नष्ट कर सकते हैं।

हिमस्खलन की तरह, स्थिति बर्फ के गोले और हर गुजरते दिन के साथ बिगड़ती है, और एकमात्र शिकार? आप।

हालांकि जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं तो हर चीज को छोड़ना स्वाभाविक लग सकता है, याद रखें कि यह केवल चीजों को बदतर बनाता है।

अपनी नींद को सामान्य रखें, स्वस्थ भोजन करें और तनावपूर्ण स्थितियों से बाहर रहें।

जितना अधिक आप अपना ख्याल रखेंगे, भावनात्मक रूप से तैयार होने पर अपने ढलान से बाहर निकलना उतना ही आसान होगा।

एक विशेषज्ञ का सुझाव कैरोल ओर्बोर्न के लेखक से आया है लचीलापन की कला, जो कहता है कि हमें मानसिक विराम लेना चाहिए और इसे दैनिक ध्यान की आदत में बदलना चाहिए।

4) लर्निंग को गले लगाओ

आपके जीवन में होने वाली घटनाओं को आप उन्हें कैसे देखते और समझते हैं, उसके अनुसार ही कार्रवाई की जाती है।

यदि आप जोर देकर कहते हैं कि आपके साथ होने वाली प्रत्येक नकारात्मक घटना नकारात्मकता है और कुछ नहीं, तो आप यह सोचकर चल सकते हैं कि आपका जीवन केवल नकारात्मक घटनाओं की एक श्रृंखला है।

लेकिन अगर आप अपने अवरोधों और कठिनाइयों के बारे में महसूस करने के तरीके को पुनर्निर्देशित करते हैं, तो आप अपने अनुभवों को याद रखने के तरीके को बदल सकते हैं।

विकास और सीखने के क्षणों के रूप में दर्द का उपयोग करना सीखें; उस चोट को रूपांतरित करना जिसे आप स्वयं सीखने और खोजने के अवसर में महसूस करते हैं।

पता लगाएँ कि क्या गलत हुआ, और अपने भावनात्मक कोहरे को एक सीखने के अनुभव में बदल दें।

जितना अधिक बार आप ऐसा करते हैं, उतना आसान होता है कि अगले तूफान से आगे बढ़ना पड़ता है।

मनोचिकित्सक मरिले एडम्स द्वारा विकसित एक रणनीति को 'प्रश्न विचार' कहा जाता है। एडम्स चाहते हैं कि हम हर बार बिना किसी फैसले के खुद को शांत और निर्दोष सवाल पूछें, जब हम खुद को चौराहे पर पाते हैं - तो क्या हुआ? किस पर दोष लगाएँ? मैं आगे बढ़ने के लिए क्या कर सकता हूं?

5) सकारात्मक रहें

और निश्चित रूप से, शायद सबसे स्पष्ट टिप: सकारात्मक रहें।

सकारात्मकता में एक शोधकर्ता, बारबरा फ्रेडरिकसन के अनुसार, उन्होंने पाया कि 'लचीला व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं पर हावी नहीं होता है, बल्कि उसे अन्य भावनाओं के साथ कंधे से कंधा मिलाकर चलने देता है।

इसलिए एक ही समय में वे यह महसूस कर रहे हैं कि मैं इस बात से दुखी हूं, 'वे सोच के भी प्रवण हैं,' लेकिन मैं इस बारे में आभारी हूं। '

इसलिए यह आपकी नकारात्मक भावनाओं को दफनाने या छिपाने के बारे में नहीं है। गैर-विनाशकारी तरीके से उनके साथ रहना सीखना है।

एक बार जब आप स्वीकार कर सकते हैं कि नकारात्मकता होगी और आपको हर समय उसके साथ रहना होगा, तो आप हर बार होने वाली स्थिति को बेहतर तरीके से संभाल सकते हैं।

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